{"id":3650,"date":"2021-12-23T12:10:02","date_gmt":"2021-12-23T12:10:02","guid":{"rendered":"https:\/\/www.labor.com.pl\/pl\/?p=3650"},"modified":"2022-02-08T13:01:00","modified_gmt":"2022-02-08T13:01:00","slug":"zdrowy-tryb-zycia-sen-to-zdrowie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.labor.com.pl\/pl\/zdrowy-tryb-zycia-sen-to-zdrowie\/","title":{"rendered":"ZDROWY TRYB \u017bYCIA – Sen to zdrowie"},"content":{"rendered":"

Czy sen jest wa\u017cny? Czy ma wp\u0142yw na nasze zdrowie?<\/strong><\/p>\n

Sen ma fundamentalne znaczenie dla naszego zdrowia. Pozwala na odpoczynek i regeneracj\u0119. Jest wa\u017cny przede wszystkim dla odbudowy uk\u0142adu nerwowego.<\/p>\n

\"\"
\nPrzedstawiamy kilka zasad dobrego snu. Jak sprawi\u0107, aby sen by\u0142 w pe\u0142ni regeneruj\u0105cy i poprawi\u0142 kondycj\u0119 naszego organizmu?<\/p>\n

? Postaraj si\u0119 k\u0142a\u015b\u0107 i wstawa\u0107 o tej samej porze, nawet w weekendy.<\/p>\n

? W pomieszczeniu, w kt\u00f3rym \u015bpimy temperatura powietrze powinna wynosi\u0107 oko\u0142o 18-20\u00b0C. Warto przed snem przewietrzy\u0107 pok\u00f3j.<\/p>\n

? Istotn\u0105 kwesti\u0105 jest cisza i spok\u00f3j, kt\u00f3ry wspomaga p\u0142ynne przechodzenie z jednej fazy do kolejnej.<\/p>\n

? Snu pomaga r\u00f3wnie\u017c aktywno\u015b\u0107 fizyczna. Zm\u0119czony organizm lepiej \u015bpi.<\/p>\n

? Odpowiednia pora na sen, to wtedy, gdy zachciewa nam si\u0119 spa\u0107. Warto nie lekcewa\u017cy\u0107 tego czasu i k\u0142a\u015b\u0107 si\u0119 w tym czasie spa\u0107.<\/p>\n

? Ostatni posi\u0142ek powinien by\u0107 spo\u017cyty 2-3h przed snem. Unikaj ob\u017carstwa tu\u017c przed po\u0142o\u017ceniem si\u0119 spa\u0107.<\/p>\n

? Bardzo wa\u017cne jest otoczenie dla snu. Sypialnia powinna by\u0107 cicha, z opcj\u0105 przyciemnienia pokoju, z \u0142\u00f3\u017ckiem o wygodnym i odpowiednim dla sylwetki materacem. Istotnym wyborem jest r\u00f3wnie\u017c wyb\u00f3r poduszki.<\/p>\n

? Staraj si\u0119 nie pi\u0107 i nie je\u015b\u0107 napoj\u00f3w kofeinowych, energetyzuj\u0105cych i wyskokowych przed snem. Spr\u00f3buj wyciszy\u0107 sw\u00f3j organizm.<\/p>\n

? Nie pobudzaj bod\u017ac\u00f3w, unikaj mocnego \u015bwiat\u0142a i ekran\u00f3w komputera, czy telefonu.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Czy sen jest wa\u017cny? Czy ma wp\u0142yw na nasze zdrowie? Sen ma fundamentalne znaczenie dla naszego zdrowia. Pozwala na odpoczynek i regeneracj\u0119. Jest wa\u017cny przede wszystkim dla odbudowy uk\u0142adu nerwowego. Przedstawiamy kilka zasad dobrego snu. Jak sprawi\u0107, aby sen by\u0142 w pe\u0142ni regeneruj\u0105cy i poprawi\u0142 kondycj\u0119 naszego organizmu? ? Postaraj si\u0119 k\u0142a\u015b\u0107 i wstawa\u0107 o […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":3652,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":""},"categories":[112,62],"tags":[572,663,662,319],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.labor.com.pl\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3650"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.labor.com.pl\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.labor.com.pl\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.labor.com.pl\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.labor.com.pl\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3650"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.labor.com.pl\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3650\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3999,"href":"https:\/\/www.labor.com.pl\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3650\/revisions\/3999"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.labor.com.pl\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3652"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.labor.com.pl\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3650"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.labor.com.pl\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3650"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.labor.com.pl\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3650"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}