{"id":2684,"date":"2021-05-13T09:15:07","date_gmt":"2021-05-13T09:15:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.labor.com.pl\/pl\/?p=2684"},"modified":"2022-02-08T14:32:43","modified_gmt":"2022-02-08T14:32:43","slug":"zdrowy-tryb-zycia-taniec-dla-zdrowia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.labor.com.pl\/pl\/zdrowy-tryb-zycia-taniec-dla-zdrowia\/","title":{"rendered":"ZDROWY TRYB \u017bYCIA – Taniec dla zdrowia"},"content":{"rendered":"

Nudz\u0105 Ci\u0119 \u0107wiczenia na macie?<\/h4>\n

Nie masz odpowiedniego sprz\u0119tu do \u0107wicze\u0144 w domu, a nie mo\u017cesz i\u015b\u0107 na si\u0142owni\u0119?<\/h4>\n

Taniec mo\u017ce by\u0107 doskona\u0142\u0105 alternatyw\u0105 dla klasycznych \u0107wicze\u0144.<\/strong><\/h5>\n

 <\/p>\n

Taniec jest aktywno\u015bci\u0105, kt\u00f3ra towarzyszy cz\u0142owiekowi od zarania dziej\u00f3w i jest wa\u017cnym elementem kultury. Taniec bywa cz\u0119\u015bci\u0105 \u015bwi\u0119towania, jest sposobem na wyra\u017cenie emocji oraz popraw\u0119 samopoczucia. Dodatkowo mo\u017ce by\u0107 r\u00f3wnie\u017c sposobem na utrzymanie formy dla os\u00f3b w ka\u017cdym wieku, o r\u00f3\u017cnych kszta\u0142tach i rozmiarach. Jedno jest pewne: fizyczne i psychiczne korzy\u015bci p\u0142yn\u0105ce z ta\u0144ca s\u0105 ogromne.<\/p>\n

 <\/p>\n

Jakie korzy\u015bci p\u0142yn\u0105 z ta\u0144ca?<\/b><\/p>\n

Niezale\u017cnie od tego, ile masz lat, mo\u017cesz czerpa\u0107 korzy\u015bci z ta\u0144ca. Podczas ta\u0144ca, tak samo jak podczas innych \u0107wicze\u0144, serce pracuje szybciej, poprawia si\u0119 kr\u0105\u017cenie krwi, a przy okazji spalane s\u0105 kalorie. Taniec mo\u017ce pom\u00f3c spali\u0107 nadmiar tkanki t\u0142uszczowej, jednak wiele zale\u017cy od intensywno\u015bci \u0107wicze\u0144. Kluczem do uzyskania pozytywnych rezultat\u00f3w jest systematyczno\u015b\u0107.<\/p>\n

Korzy\u015bci fizyczne i psychiczne z regularnego ta\u0144ca:<\/strong><\/p>\n

– lepsza koordynacja ruchowa, zwinno\u015b\u0107 i elastyczno\u015b\u0107,<\/p>\n

– zwi\u0119kszenie si\u0142y i wytrzyma\u0142o\u015bci,<\/p>\n

– kontrola wagi,<\/p>\n

– zmniejszenie ryzyka chor\u00f3b sercowo-naczyniowych, oty\u0142o\u015bci, cukrzycy i osteoporozy,<\/p>\n

– poprawa r\u00f3wnowagi i \u015bwiadomo\u015bci przestrzennej,<\/p>\n

– poprawa samopoczucia, redukcja stresu,<\/p>\n

– wi\u0119ksza pewno\u015b\u0107 siebie i poczucie w\u0142asnej warto\u015bci.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

 <\/p>\n

Og\u00f3lne wskaz\u00f3wki<\/b><\/p>\n

Wybieraj\u0105c form\u0119 \u0107wicze\u0144 oraz styl ta\u0144ca warto zada\u0107 sobie nast\u0119puj\u0105ce pytania:<\/p>\n

– Czy chc\u0119 poprawi\u0107 swoja kondycj\u0119?<\/p>\n

– Czy chc\u0119 poprawi\u0107 swoja koordynacj\u0119 ruchow\u0105 i zwi\u0119kszy\u0107 elastyczno\u015b\u0107?<\/p>\n

– Czy wol\u0119 taniec spokojny, czy dynamiczny?<\/p>\n

– Czy chc\u0119 ta\u0144czy\u0107 z partnerem, czy samemu?<\/p>\n

Taniec jest aktywno\u015bci\u0105, kt\u00f3ra mo\u017cna uprawia\u0107 we w\u0142asnym domu, samodzielnie lub w towarzystwie. Podczas ta\u0144ca mo\u017cesz da\u0107 si\u0119 ponie\u015b\u0107 emocjom i wykonywa\u0107 spontaniczne ruchy, bez choreografii. Je\u015bli jednak chcesz skorzysta\u0107 ze wsparcia profesjonalist\u00f3w, to obecnie wiele szk\u00f3\u0142 ta\u0144ca oraz klub\u00f3w fitness oferuje zaj\u0119cia taneczne online. Alternatyw\u0105 s\u0105 treningi taneczne, kt\u00f3re s\u0105 dost\u0119pne na platformie YouTube.<\/p>\n

 <\/p>\n

Kilka rad przed rozpocz\u0119ciem treningu:<\/strong><\/p>\n

– Je\u015bli masz nadwag\u0119 lub inne schorzenia, przed wdro\u017ceniem aktywno\u015bci fizycznej w postaci ta\u0144ca warto skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem.<\/p>\n

– Przed rozpocz\u0119ciem sesji tanecznej, wykonaj rozgrzewk\u0119.<\/p>\n

– No\u015b str\u00f3j oraz obuwie dostosowane do stylu ta\u0144ca, kt\u00f3ry uprawiasz.<\/p>\n

– Na zako\u0144czenie wycisz organizm lekkimi \u0107wiczeniami oraz wykonaj rozci\u0105ganie.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

– Zadbaj o odpowiednie nawodnienie i uzupe\u0142nienie niezb\u0119dnych elektrolit\u00f3w w trakcie oraz po sesji tanecznej, np. stosuj\u0105c Elektrolity Labor<\/a>.<\/p>\n

 <\/p>\n

Mamy nadziej\u0119, \u017ce korzy\u015bci dla zdrowia, jakie p\u0142yn\u0105 z ta\u0144ca zach\u0119ci\u0142y Ci\u0119 by porusza\u0107 si\u0119 w rytm muzyki. Nie zapominajmy, \u017ce opr\u00f3cz \u0107wicze\u0144 jest to przede wszystkim \u015bwietna zabawa, spos\u00f3b na odstresowanie i popraw\u0119 samopoczucia oraz na\u0142adowania si\u0119 pozytywn\u0105 energi\u0105.\u00a0?<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Nudz\u0105 Ci\u0119 \u0107wiczenia na macie? Nie masz odpowiedniego sprz\u0119tu do \u0107wicze\u0144 w domu, a nie mo\u017cesz i\u015b\u0107 na si\u0142owni\u0119? Taniec mo\u017ce by\u0107 doskona\u0142\u0105 alternatyw\u0105 dla klasycznych \u0107wicze\u0144.   Taniec jest aktywno\u015bci\u0105, kt\u00f3ra towarzyszy cz\u0142owiekowi od zarania dziej\u00f3w i jest wa\u017cnym elementem kultury. Taniec bywa cz\u0119\u015bci\u0105 \u015bwi\u0119towania, jest sposobem na wyra\u017cenie emocji oraz popraw\u0119 samopoczucia. Dodatkowo […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":2685,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":""},"categories":[109,112,62],"tags":[211,207,209,210,212,213,215,216,214,206,208],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.labor.com.pl\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2684"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.labor.com.pl\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.labor.com.pl\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.labor.com.pl\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.labor.com.pl\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2684"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.labor.com.pl\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2684\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4007,"href":"https:\/\/www.labor.com.pl\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2684\/revisions\/4007"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.labor.com.pl\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2685"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.labor.com.pl\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2684"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.labor.com.pl\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2684"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.labor.com.pl\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2684"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}